Tag Archives: Sye S

หลายต่อหลายคนคนทราบดีว่าเมื่อเราออกกำลังกายแล้ว จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญของร่างกายได้ดี และอีก 1สิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญให้กับร่างกายคือ อาหาร เพราะอาหารไม่ได้เพิ่มแต่พลังงานเพิ่งอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยเผาผลาญได้อีกด้วยตามหลักการแล้วการเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายได้รับผลมาจากอาหาร  เพราะในขณะที่ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานนั้นร่างกายจะเพิ่มความร้อนขึ้น และนั้นมีผลกับการเพิ่มระดับการเผาผลาญให้ร่างกายประมาณ 5-10 % โดยมีวิธีการดังนี้ กล่าวคือ ทานอาหารให้ไวขึ้น โดยธรรมชาติแล้วร่างกายจะเผาผลาญพลังงานช้าลงในช่วงบ่ายและช่วงค่ำของวัน นั้นหมายความว่า เราควรทานอาหารให้น้อยลงด้วยในช่วงนั้น หรือพยายามทานอาหานมื้อเช้าให้มากขึ้นในขณะที่ลดการทานในมื้อเย็นลง ถ้าหากจำเป็นที่ต้องทานอาหารดึก อาจเพราะด้วยปัจจัยด้านการงาน อาชีพ เวลา ต่างๆ นานา ก็ควรปรับเปลี่ยนมื้อเย็นของคุณให้เป็นการทาง โปรตีนไขมันต่ำ และผัก เพราะการย่อยโปรตีนส่งผลถึงอุณหภูมิในร่างกาย มากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ดังนั้น โปตีนไขมันต่ำจะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญได้เล็กน้อย นอกจากนี้ ใยอาหารจากผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาทิเช่น ข้าวแป้งไม่ขัดสี โอลวีตโฮลแกน ยังสามารถผลักดันให้ร่างกายทำงานมากขึ้นได้อีกด้วย แต่ก็จะไม่ได้ผลเท่ากับการทานระหว่างวัน แต่ทั้งนี้สำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายเรามีกระบวนการเผาผลาญที่ดีขึ้น … Continue reading →